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    中醫九種體質最全解讀

    作者: - 日期:2016-03-16 - 文章分類:養生之道 - 標簽: - 瀏覽次數:

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    中醫九種體質,你是哪一種

    同樣喝一杯冷飲,有的人吃了啥事沒有,而有的人一喝就拉肚子;
    同樣是熬夜,有的人第二天就長“熬夜豆”,而有的人皮膚依然很光潔;
    同樣被桌子磕了一下,有的人揉揉就好了,而有的人馬上烏青一塊。
    中醫對此一語破的:跟每個人的不同體質有很大關系。體質分為九種,但一個人可能占好幾種,而且體質不是終身不變的,會隨著環境、生活方式的變化而改變。

    還有小編知道很多人做過體質測試,不過對于我們中醫學生來說,在看任何體質文章之前就應該能以癥對癥,知道自己是個啥體質,這樣才算合格,做個體質測試算啥本事!

    中醫九種體質

    (一)陰虛體質

    【總體特征】陰液虧少,口燥咽干、手足心熱等虛熱等表現。
    【形體特征】形體偏瘦。
    【心理特征】性情急躁,外向好動,活潑。
    【常見表現】手足心熱,口燥咽干,鼻微干,洗冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細數。
    【發病傾向】易患虛勞、失精、不寐等??;感邪易從熱化。
    【對外界環境的適應能力】耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
    【陰虛體質的調養】

    環境起居調攝:夏應避暑,多去海邊高山。秋冬要養陰。居室應安靜。不熬夜,不劇烈運動,不在高溫下工作。

    體育鍛煉:宣選動靜結合項目,如太極拳、八段錦等??刂瞥龊沽?,及時補水。

    精神調適:循《內經》“恬淡虛無”“精神內守”之法,養成冷靜沉著的習慣。對非原則性的問題,少與人爭,少參加爭勝敗的文娛活動。

    飲食調節:多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤的食物,喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛燥烈品。

    藥物調養:可用滋陰清熱、滋養肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥冬門、天東門、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜服慎柔養真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。

    (二)痰濕體質

    【總體特征】痰濕凝聚,形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。
    【形體特征】體型肥胖,腹部肥滿松軟。
    【心理特征】性格偏溫和、穩重,多善于忍耐。
    【常見表現】面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,苔膩,脈滑。
    【發病傾向】易患消渴、中風、胸痹等病。
    【對外界環境的適應能力】對梅雨季節及濕重環境適應能力差。
    【痰濕體質的調養】

    環境起居調攝:遠離潮濕;陰雨季避濕邪;多戶外活動;穿透氣散濕的棉衣;常曬太陽。

    體育鍛煉:身重易倦,應長期堅持鍛煉,如散步、慢跑、球類、武術及舞蹈等?;顒恿繎饾u增強,讓疏松的皮肉逐漸堅固致密。

    精神調節:易神疲困頓,要多參加各種活動,多聽輕松音樂,以動養神。

    飲食調理:少食甜粘油膩,少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物,如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。
    藥物調養:重點調補肺脾腎??捎脺卦锘瘽裰?,如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術、車前子等。若肺失宣肅,當宣肺化痰,選二陳湯;若脾不健運,當健脾化痰,選六君子湯或香砂六君子湯;若腎不溫化,當選苓桂術甘湯。

    (三)濕熱體質

    【總體特征】濕熱內蘊,面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現。
    【形體特征】形體中等或偏瘦。
    【心理特征】容易心煩急躁。
    【常見表現】面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏膩不暢,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。
    【發病傾向】易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
    【對外界環境的適應能力】對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫高環境較難適應。
    【濕熱體質的調養】

    環境起居調攝:避暑濕,環境易干燥通風,不宜熬夜過勞,長夏宜避濕熱侵襲。

    體育鍛煉:適合大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、球類等,以濕祛散熱。夏季應涼爽時鍛煉。

    精神調適:多參加開朗輕松的活動,放松身心。

    飲食調節:多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜等。忌辛溫滋膩,少喝酒,少吃海鮮。

    藥物調理:可用甘淡苦寒清熱利濕之品,如黃苓、黃連、梔子。方藥可選龍肝瀉膽湯、茵陳蒿湯等。

    (四)血瘀體質

    【總體特征】牙齦易出血,眼睛有紅絲,皮膚干燥等。
    【形體特征】瘦人居多。
    【心理特征】容易煩躁,健忘,性情急躁。
    【常見表現】皮膚常在不知不覺中出現紫瘀斑(皮下出血),皮膚常干燥、粗糙,常常出現疼痛,面色晦暗或有色素沉著、黃褐斑斑塊,眼眶經常黯黑,眼睛經常有紅絲(充血),刷牙時牙齦容易出血。
    【發病傾向】易患出血、中風、冠心病等。
    【對外界環境的適應能力】不耐受風邪、寒邪。
    【血瘀體質的調養】

    環境起居調攝:保持足夠的睡眠,但不可過于安逸。

    體育鍛煉:可進行一些有助于促進氣血進一步運行的運動項目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等活動。
    保健按摩可使經絡暢通,達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。
    血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應祛醫院 檢查。

    飲食調節:可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、胡蘿卜、金桔、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉。

    (五)氣郁體質

    【總體特征】氣機郁滯,神情抑郁、憂慮脆弱等。
    【形體特征】形體瘦者為多。
    【心理特征】性格內向不穩定、敏感多慮。
    【常見表現】情感脆弱,舌淡紅苔薄白。
    【發病傾向】易患臟燥、梅核氣、百合病郁癥等。
    【對外界環境適應能力】對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。
    【氣郁體質的調養】

    環境起居調攝:室內常通風,陰雨天調節好情緒。

    體育鍛煉:宜動不宜靜,多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法,以開導郁滯。

    精神調適:“喜勝憂”,要主動尋快樂,??聪矂?、勵志劇、聽相聲,勿看悲苦劇。多聽輕松開朗音樂,多社交活動以開朗豁達。

    飲食調理:少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜等。

    藥物調養:常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑 ,如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀,當賠伍活血化瘀藥。

    (六)特稟體質

    【總體特征】先天失常,生理缺陷、過敏反應等。
    【形體特征】過敏體質者一般無特殊;先無稟賦異常者或有畸形、生理缺陷。
    【心理特征】隨稟質不同情況各異。
    【常見表現】過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;有垂直遺傳、先天性、家族性特征;母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。
    【發病傾向】過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。
    【對外界環境適應能力】易致過敏機械適應能力差。
    【特稟體質的調養】
    特稟體質情況復雜,要根據相關體質特征予以調養。很多人可能都是符合體質,所以上述方法僅供參考,尤其是藥物調養的內容,一定要謹遵醫囑。

    環境起居調攝:盡量避免接觸致敏物質,如塵螨、花粉、油漆等。 

    體育鍛煉:生活中要加強身體鍛煉,順應四時變化,以適寒溫。 

    精神調適:只有調整體質,適應環境,才能徹底防治過敏性疾病的發生。 

    飲食調理:要注意飲食,忌食魚腥發物。 

    藥物調養:常用藥物有防風 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等,代表成藥消風散 。 

    (七)平和體質

    【總體特征】陰陽氣血調和,體態適中、面色紅潤、精力充沛等。
    【形體特征】形體勻稱健壯。
    【心理特征】性格隨和開朗。
    【常見表現】面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不宜疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
    【發病傾向】平素患病較少。
    【對外界環境適應能力】對自然環境和社會環境適應能力較強。
    【陽虛體質的調養】
     
    環境起居調攝:起居順應四時陰陽,勞逸結合。

    體育鍛煉:適度運動即可。
     
    精神調適:清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。
     
    飲食調理:食物宜多樣化,不偏食,不可過饑過飽、偏寒偏熱。

     藥物調養:不需。

    (八)陽虛體質

    【總體特征】陽氣不足,畏寒怕冷等虛寒表現。
    【形體特征】肌肉不健壯。
    【心理特征】性格多沉悶,內向。
    【常見表現】總是手腳發涼,胃脘部總是怕冷,衣服總是比別人穿的多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空調房間的冷氣,喜歡安靜,吃(喝)涼的東西總會感到不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清,量多。
    【發病傾向】易患痰飲、腫脹、泄瀉等??;感邪易從寒化。
    【對外界環境適應能力】不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受濕邪。
    【陽虛體質的調養】

    環境起居調攝:秋冬注意保暖,尤其是足下,背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏天避免吹空調電扇。

    體育鍛煉:可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操。
      自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元,可適當洗桑拿、溫泉浴。

    飲食調理:可多吃容易發(甘溫益氣)的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、胡椒等。少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

    (九)氣虛體質

    【總體特征】元氣不足,疲乏、氣短、自汗等氣虛表現。
    【形體特征】肌肉松軟不實。
    【心里特征】性格內向,不喜冒險。
    【常見表現】平素語音低弱,氣短懶言,易疲乏,易出汗,舌淡紅,脈弱。
    【發病傾向】易患感冒,內臟下垂等??;病后康復緩慢。
    【對外界環境適應能力】不耐受風、寒、暑,濕邪。
    【氣虛體質的調養】

    環境起居調攝:熱則耗氣,夏當避暑;冬當避寒,以防感冒;避免過勞傷正氣。 

    體育鍛煉:起居宜柔緩,不宜劇烈運動以防耗氣,應散步、慢跑、打太極,五禽戲等。

    精神調養:氣虛之人多神疲乏力,四肢酸懶,應清凈養藏,驅除雜念,不燥動,少思慮。

    飲食調理:常食益氣健脾食物,如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉,少吃耗氣食物如生蘿卜。

    藥物調養:可用甘溫補氣之品,如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛,宜選四君子湯,或參苓白術散;脾氣虛,宜選補肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。

    已經明確知道自己是哪種體質了吧,快點選出來然后你就能知道有多少人和你一樣的體質以及哪種體質的人最多了,然后想想為什么有那么多人是那種體質呢?

    文/自然養生微信公眾號(zrysbg)

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