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    按時辰聽古琴曲養生,妙極!

    作者:編輯部 - 日期:2016-03-04 - 文章分類:心靈雞湯 - 標簽: , - 瀏覽次數:

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    按時辰聽古曲養生,妙極!

    |十二時辰的來歷|

    十二時辰制,西周時就已使用。古人把一晝夜劃分成十二個時段,每一個時段叫一個時辰。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示,命名為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。

    自然養生認為每日的十二個時辰對應著人體中十二條經脈,不同的時辰經脈中的氣血也有盛有衰,人要有意識地順應這種規律,才能陰陽調和,身體健康。小道根據十二時辰與經絡的對應關系,給大家提供 9 個時辰(其中 3 個時辰為睡眠期)的古琴養生曲目,在聽音樂的同時可以做一些簡單易學的時辰健身操。

    |十二時辰古琴養生|

    ▌子時(午夜 23 時至 1 時):膽經當令

    子時

    子時是陰氣與陽氣交匯之時,萬籟俱靜,是最好的睡眠時間。子時陽氣開始生發?!饵S帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取于膽」。取決于膽的生發,膽氣生發起來,全身氣血才能隨之而起。肝膽氣機通順有利于五臟六腑之氣機條達,五臟六腑功能自可正常運行。所以順應膽經的主令使人氣機條順,五臟六腑都受裨益。此時屬于淺睡眠期。多夢而敏感者易在此時醒。

    ▌丑時(凌晨 1 時至 3 時):肝經當令

    丑時

    肝主藏血,人臥則血歸于肝?,F代研究表明睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的 7 倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝,從而維持機體內環境的穩定。此時屬于深度睡眠期。

    ▌寅時(凌晨 3 時至 5 時):肺經當令

    寅時

    寅時是人體氣血由靜轉動的過程,是通過深度睡眠來完成的。

    子時到寅時是最佳睡眠期,對保護大腦、增加免疫力、恢復體力、延緩衰老有重要的作用,應在安靜避光不被打擾的環境中好好休息。

    從卯時到亥時,人清醒時可按時辰聽古琴并配合簡單易學的保健操或穴位按摩。

    ▌卯時(清晨 5 時至 7 時):大腸經當令

    卯時

    肺與大腸相表里,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,蠕動最旺盛,完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。

    適合的音樂:商音,宮音。

    推薦琴曲:《瀟湘水云》、《梅花三弄》。

    配合呼吸:面朝東方,做深呼吸,可幫助身體吐故納新。

    ▌辰時(清晨 7 時至 9 時):胃經當令

    辰時

    此時胃經氣血正值最旺,是胃要發揮其「受納和腐熟水谷」功能之時,所以要在這個時間吃早餐,古代把辰時又叫食時。

    早晨胃氣最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化為內火上擾心肺及腦,易引起煩躁、喉干、頭昏、目濁等。

    適合的音樂:宮音、羽音。

    推薦琴曲:《山居吟》、《洞庭秋思》。

    穴位按摩:可按摩足三里、上巨虛等穴位起到調節胃腸道功能的作用。

    ▌巳時(上午 9 時至 11 時):脾經當令

    巳時

    脾主運化,把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中去,如果脾的功能很好,肌肉就會充實。

    適合的音樂:宮音、徵音。

    推薦琴曲:《高山》、《陽春》。

    脾主四肢肌肉,飯前可以做一些鍛煉四肢的動作,比如太極拳里的云手、雙腳的十字步等,都能起到健脾作用。

    ▌午時(上午 11 時至下午 13 時):心經當令

    午時

    子時和午時是天地氣機的轉換點。午時陰生。順應這個時辰最好的方法就是睡午覺,午睡的一瞬間陰陽相交,人體也能心腎相交。

    適合的音樂:羽音、徵音。

    推薦琴曲:《烏夜啼》、《雉朝飛》。

    面部美容按摩:心其華在面,面部的氣色與心的關系密切,午睡前配合音樂可做短暫的面部按摩,按摩聽宮、顴髎、頰車、迎香、地倉、人中、承漿等穴位可使面部氣血流暢,達到防皺去皺的美顏效果。

    ▌未時(下午 13 時至 15 時):小腸經當令

    未時

    中醫講小腸是「受盛之官,化物出焉」。小腸的功能是先吸收被脾胃腐熟后的食物精華,再把它分配給各個臟器。午飯要吃好,營養價值要豐富一些。

    適合的音樂:徵音、角音。

    推薦琴曲:《列子御風》、《莊周夢蝶》。

    按摩保?。嚎勺笥沂纸惶嫜厥质直弁鈧劝茨χ良珙i部(手太陽小腸經的循行路線),并向上提升,起到保健作用。

    ▌申時(下午 15 時至 17 時):膀胱經當令

    申時

    膀胱經從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經脈。腎與膀胱相表里,腎水上行要靠陽氣帶動才能完成,而陽氣是通過膀胱經輸送的。

    適合的音樂:羽音、商音。

    推薦琴曲:《長清》、《白雪》。

    拍打膀胱經保健康:膀胱經就如同城市中的排污管道,匯聚多處的污水,最后到達膀胱儲存后排出。常敲打膀胱經可起到凈化疏通人體排污管道的作用。

    ▌酉時(下午 17 時至晚上 19 時):腎經當令

    酉時

    腎主藏精,腎藏生殖之精和五臟六腑之精。固攝元氣。

    適合的音樂:羽音、商音。

    推薦琴曲:《流水》、《鶴鳴九皋》。

    叩齒吞津保健法:齒為筋骨之余,牙齒健康有益長壽。在叩齒過程中,口腔唾液增多,唾液中有許多與生命活動有關的物質。唾液有促進消化吸收,灌溉五臟六腑,滋陰降火,生津補腎等重要作用。吃過晚飯后,叩齒 36 下,可起到保健牙齒的作用。

    戌時(晚上 19 時至 21 時):心包經當令

    戌時

    心包是心臟外膜組織,主要保護心肌正常工作,此時陰氣正盛,陽氣將盡,喜樂出焉,人應在這時放松娛樂,這個時間段也是剛吃過晚飯時間,保持愉悅的情緒同時也有利于脾胃的運化。

    適合的音樂:徵音、角音。

    推薦琴曲:《文王操》。

    抖動放松法:身放松,排除雜念,全身有規律地上下抖動,以腳跟和膝蓋為軸,抖動頻率和時間因人而異。抖動健身能調節微循環,對改善腦血管功能有顯著功效;并能促進胃腸蠕動,可起到強身健體作用。

    ▌亥時(晚上 21 時至午夜 23 時):三焦經當令

    亥時

    三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈,在亥時睡覺,百脈可休養生息,對身體十分有益。

    適合的音樂:商音、宮音。

    推薦琴曲:《平沙落雁》、《憶故人》。

    入靜操:身體的陰陽平衡直接受三焦的管理。這個時候陰氣更重,陽氣更弱,氣機下降。所以人們應該在 10 點半之前就上床睡覺;可躺在床上,心念寧靜,使思想專一,為睡眠做好準備。

    人的生命好似一個燃燒的蠟燭,順應經絡巡行臟器活動規律,就好像把這根蠟燭放在空氣充足又無風的環境中,火焰可以穩定堅挺持久;若將蠟燭放在風口,則勢燃燒得必忽高忽低,甚至熄滅,如人疾病叢生甚則早夭。按時辰聽音樂也是順應生命的運行規律,可以給人體生物鐘添加的潤滑油,是健康的墊腳石。

    文/自然養生微信公眾號(zrysbg)

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